在现实工作中，我们发现极少数人献血后会出现一些不适，从而对无偿献血产生疑虑：“难道献血有损健康”？当然不是。

　　一名体重在50公斤左右的成年人，其体内血容量基本保持在3500至4000毫升左右，无偿献血200毫升或者400毫升后，其失血量仅占其体内全部血液的5%至10%左右。无偿献血后，机体的反应是快速补充失去的血液，至原有的相对恒定的保有容量。为了及时达到这一目标，人体神经中枢系统会积极调动相关的器官，“动员”它们在最短时间内完成血液要求恒定保有容量的任务。

　　人体组织液最先参与补充血液

　　无偿献血后，最先被调动参与补充血液的是人体组织液，它即时性地经毛细血管静脉端和毛细淋巴管回流入血液或淋巴，1至2小时就可快速使血液恢复到相对恒定的保有容量，为后面要陆续补充进入的血细胞提供足够的空间保障。组织液最先补充进入了血液，此时的无偿献血者会感觉到“口渴”，这是神经中枢系统在提醒你——组织液也需要补充。因此，献血后要通过适量喝水来补充组织液。组织液的不断更新，更有利于血液与细胞进行物质交换。

　　需要提醒的是，如果因创伤引起大量失血后，神经中枢系统同样也会提醒机体很“口渴”，需要喝水。而此时千万不要盲目地大量饮水，因为喝进的水会很快进入血管循环，冲淡血液，增加血小板与凝血因子在创伤处周围聚集的难度。

　　血细胞的依次补充

　　无偿献血或剧烈运动时，机体开启自动调节功能，储存在肝、脾等脏器内的血液会马上进入血液循环系统中，使血流量很快恢复正常。当血液循环系统的血液充盈时，其余的血又会补充储藏回“血库”，维持动态下相对恒定的保有容量。脾脏可贮存人体总血量20%的血液，加上肝脏、肺、皮肤等“血库”的贮存量，完全可以满足无偿献血200至400毫升的失血量。适量献血对人体健康没有任何影响。献血的行为会刺激人体造血功能，失去的血细胞很快会得到补充。如，肝脏合成的血浆蛋白质1至2天内就可得到补充；2至3天血小板就可以恢复到献血前的水平；红细胞及血红蛋白也会在无偿献血后7至10天得到恢复。

　　即便人体没有发生无偿献血等“失血”的情况，血液中的红细胞每天也有近20亿个衰老、死亡，红细胞的平均寿命为120天，血小板的寿命只有7至9天，白细胞寿命为7至14天。它们推陈出新，每天都会有新的血细胞产生，一般情况下，健康成年人每天可产生红细胞约2000亿个，生成血小板1200亿个。而且人体在“失血”的刺激下，造血功能反而会提高6至8倍，使骨髓保持旺盛的活力。

　　精神反应

　　有的献血者，由于精神紧张，加上不了解人体的基本生理知识，会在献血前产生很重的心理负担，表现为心慌、头晕、恶心、面色苍白、出汗等症状，但经医护人员对其科普无偿献血的相关知识后，一般上述症状会逐渐消退。还有的人由于在献血前一天疲劳过度、睡眠不足或未进早餐等，从而造成献血后身体不适。

　　健康操有利于顺利献血

　　如何缓解紧张情绪，让献血过程更顺畅舒适？这里介绍一套简单易学的献血健康操——适用性肌肉收缩动作。

　　●在等待献血前，站位做踮脚活动，用力踮起脚跟，然后放松，重复20至30次。

　　●卧位或坐位做献血健康操时，身体放松，双腿伸直，脚尖交叉，想象大腿夹着一个弹力球，用力挤压。收缩大腿、臀部及腹部肌肉，这时双脚会随之略微抬高，这个动作连续做5次，每次大概1秒，然后放松休息5秒，重复以上动作20至30次。做操时按正常节奏平静呼吸，不要憋气，也无需太用力。献完血拔针后别急着站起来，先做一组健康操。献完血休息时，在按压手臂针眼的同时，也可以继续做操，有利于顺畅平复。

　　总之，献血者在献血前详细了解相关知识，保证清淡饮食、不饱食、不空腹、不过度劳累，保障充足睡眠，并在献血前、献血过程中和献血后做做献血健康操，献血一定更加安全顺畅。