春暖花开，万物复苏，本是踏青的好时机，但对于很多精神障碍患者来说“春天是他们每年的一道坎”。有研究表明，春季是精神障碍的高发季节，梧州民间有这样一个说法：“木棉花开的时候就是精神病人住院的高峰期”。那么是什么原因导致春季容易高发精神障碍疾病呢？

　　春季因气压低、云雾天气及多变气候，人体内环境和内分泌活动发生变化，导致机体适应能力和抵抗能力受到影响；光照改变影响人体松果体对褪黑素的分泌，引起个体睡眠节律紊乱及情绪波动；加上精神障碍患者体质敏感，神经系统对周围环境的变化相对而言更敏感。这些导致部分精神障碍患者易出现生理机能失调、神经系统紊乱等适应不良，最终诱发精神障碍复发。

　　如何早期识别精神障碍患者病情波动呢？如果患者突然变得脾气暴躁、自言自语、话多、滔滔不绝、花钱如流水，或者不说话、不接触他人、生活懒散、不讲卫生、目光呆滞、对外界刺激无反应，或者进食狼狈、进食少甚至拒食，又或者入睡困难、早醒、睡眠时间少，又或者日夜颠倒、服药不规律、不愿意吃药、藏药、吐药等，就要高度警惕患者可能是精神疾病复发了，要及时到精神科就诊。

　　正确的家庭护理及自我管理可帮助患者轻松应对春天的挑战。

　　一是坚持规律服药。精神障碍患者的药物治疗必须是足剂量、足疗程的规范治疗，不能擅自减药、停药，必须在精神科医师指导下分阶段、分步骤进行。治疗依从性差是导致精神障碍复发最常见、最重要的因素。有研究表明，精神障碍的复发由自行停药引起的占到了54%～77%，精神分裂症患者在病情好转后依然坚持服药的，2年内复发率仅为16%，而停药患者复发率增加为42%，5年内复发率更是高达85%。所以，坚持服药治疗是防止复发、维持良好社会功能、提高生活质量的主要措施，也是确保患者心情愉悦、积极乐观的前提。

　　二是合理安排生活。精神障碍患者的膳食，建议是定时、定量、控制总能量，荤素搭配，提供人体所需的各类营养物质、维生素和微量元素，多吃新鲜水果蔬菜，缓解药物所致的便秘等不良反应。管住嘴，少吃高热量食物，避免肥胖引起的焦虑，影响病情的稳定。

　　合理安排工作，作息时间规律，不熬夜，入睡前尽量保持内心平静，避免过多的心理活动或情绪波动。有的人会出现晚上兴奋、白天萎靡的现象，很多人为了弥补晚上睡眠不足而在白天补觉，导致白天躺在床上时间过长，而导致昼夜颠倒的恶性循环。要想改变这种情况，可减少白天躺在床上的时间，增加白天活动量和运动量，把睡意积累到晚上去睡；也可以用喝牛奶、睡前温水泡脚等方法去促进入眠。严禁长时间使用电子产品，或短暂睡不着时用刷手机等方式去等待睡意，这些方式只会令人越来越兴奋，直接失眠。

　　适当户外运动可促进身心愉悦，当人全身心投入到运动的时候，人体会体验到一种注意力高度集中的心理状态，让人产生极大的满足感和幸福感；当运动到微微出汗状态时，身体分泌多巴胺和神经内啡肽，多巴胺是众所周知的“快乐因子”，让人感到幸福愉悦。神经内啡肽是身体天然的“镇痛物质”，能保护个体不受外界或自身反应过度的伤害，减少负面情绪，所以运动既能让人忘记烦恼，还能让人减轻压力缓解精神症状。有研究显示对身心健康最有效的三类运动为：团体运动，如多人一起参与的广场舞、健身团操等；有氧运动，如慢跑、快走、跳绳等；正念类运动，如太极、瑜伽、冥想等。

　　三是提升自我管理。正确认识疾病，对自身有充分的认知，接受不完美的自己，学会减压，培养适合自身的兴趣爱好并坚持，发展积极的人际关系和正向的支持系统，及时纾解不良情绪，提高生活质量。

　　精神障碍患者只需坚持服药，按时作息，接受自己，活在当下，约三五好友到户外去晒晒太阳、唱唱歌、跳跳舞、赏赏花、拍拍照、出出汗、笑一笑，用心给自己及家人准备一份美味的餐点，就会发现生活像春天的鲜花般香甜美好。