立夏以后，天气逐步升温。尽管酷暑难熬，但爱心不分冬夏，当人们顶着烈日走上街头，加入到无偿献血的队伍当中，挽起衣袖捐献热血时，就有可能挽救患者的生命。对无偿献血者来说，面对夏日高温，走上街头奉献爱心的时候，怎样做才能确保更健康、安全地献血呢？

　　保持充足睡眠

　　夏季昼长夜短，天气燥热，容易失眠或睡眠质量不高，献血者献血前应休息好，不要过于疲劳，否则容易造成丙氨酸氨基转移酶暂时性升高，影响献血。另外，在疲劳状态下献血者发生献血反应的几率也会增加。因此，献血前一晚献血者不要熬夜，通过充足的睡眠调理身体，保持血液健康的状态并且减少献血反应。献血后，献血者身体处在代偿恢复期，个别献血者会出现倦怠的感觉，只要保持充足的睡眠，身体就会很快恢复过来。

　　合理健康饮食

　　夏天气温高，人体新陈代谢加快，消化能力减弱，因此，献血者更应注意饮食安全。献血前1至2天不要饮酒，献血者不要饮食过饱，不要吃肥肉、油炸、烧烤等油腻食物，防止血液浑浊影响血液质量。献血时，献血者不宜空腹，应清淡饮食，以免献血过程中出现头晕、心慌、出汗等一些低血糖反应。献血者献血后不需要特意进补，应注意饮食营养和搭配，吃些瘦肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜和水果，注意不要暴饮暴食。

　　适时有效补水

　　不管在献血前还是献血后，献血者适当喝上一杯水，对于保证献血者顺利献血和促进献血后血容量的恢复都有不小的作用。

　　献血前献血者适当补充水分可以增加血容量。尤其在炎热的夏天，高温环境下大量出汗会使血液中的水分流失一部分，血液浓度相对增加。因此，献血者要适当补充水分，这样可以促进血液循环，降低血液粘稠度，使血管充盈，对献血者来说也有安全、舒适的感觉，从而使得采血过程顺利进行。

　　献血后，需要对血容量进行补充。补充血容量最快的方法是补充水分。通过补充水分，可使血容量在一两小时内基本恢复正常。这时可以适当喝一些红糖水、红枣水等。特别是夏天，由于体液流失比较多，更要比平时多饮水。

　　需要注意的是，短时间内要避免饮用冰水或冷饮，否则可能会刺激胃肠道组织黏膜而引起血管收缩。

　　保持放松心态

　　献血者应保持精神放松，怀着轻松的心情参加无偿献血，避免天气炎热导致心情烦躁而出现不适应；可以听些旋律优美的轻音乐舒缓心情。不宜憋尿，特别是初次献血者，憋尿的话容易引起献血反应。献血后，献血者应在采血位置附近稍事休息，不得急起，以防一过性脑缺血的发生。

　　避免日晒雨淋

　　太阳短波辐射最强烈的时间是一天中的上午10时至下午3时左右。无偿献血者前往爱心献血点时应避免被太阳直射，可在皮肤上涂些防晒护肤品；夏季衣着以浅色为主感觉比较清爽，有条件可以穿着防晒服减轻紫外线的伤害。梧州市雨水较多，如天气预报有雨，出门记得带上一把伞，既可以遮阳又可以挡雨。

　　注意保暖防护

　　夏季户外跟室内存在一定的温差。献血者刚参加献血回家千万不可贪凉开空调，或者立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。空调房内外温差不宜太大，以不超过5度为宜，即使天气再热，建议室温也不低于24度以下。

　　做好个人卫生

　　由于夏天出汗较多，献血者献血前应把两臂洗干净，有条件的最好提前洗一次澡；献血后针眼处要保持干净，三天内不要擦洗针眼处，保持清洁，以防局部发生感染。如针眼处皮下出现青紫斑亦不必紧张，这是由于少量血液从针眼处渗到血管外皮下组织所致，当天冷敷、24小时后再热敷，几日便会消退不留痕迹。

　　献血者遇到任何问题，可以通过热线电话、现场咨询的方式，向市中心血站工作人员进行了解。献血前，工作人员也会向献血者了解基本情况和进行筛查，符合条件者才能献血；献血者献血过程和完成献血后，工作人员会对献血者宣讲注意事项。