不少人跑步后会出现膝盖疼的情况，还有人说跑步伤膝盖。本市资深运动教练张炜提示，正确、科学、合理地跑步，基本不会给膝盖造成损伤。

　　有人跑步后出现膝盖疼痛的问题，大多数是因为不正确的跑步姿势和跑步习惯，比如跑步前不做热身运动 ，跑步姿势不正确，运动持续时间过长，运动密度过大等。

　　正确的跑步方式应该是，慢跑前热身10分钟，纯跑步时长每次控制在30～60分钟，每周跑步次数控制在2～5次，不用太在意跑步的公里数。 跑步时，身体稍稍前倾，手臂自然摆动，前脚掌着地。跑步速度不宜过快，呼吸、心跳稍加快，一般比基础心率增加50%～80%为宜。跑步场地应选择塑胶跑道、柏油路等，并且要穿合适的跑步鞋，不建议在水泥地上跑步。

　　如果本身膝关节已经存在基础疾病，是否可以跑步，需要先咨询专业医生，在指导下适量运动。