6月21日是我国传统二十四节气中的夏至。专家提示，夏至后不久，一年中最热的时候随即到来，公众要注意养生保健。

　　辽宁省健康产业集团沈煤总医院主治中医师张思思表示，夏至时节，气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。此外，夏至后，可食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。

　　在起居方面，宜晚睡早起。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时。可合理安排午休时间，但睡眠时宜避免受风，有空调的房间，室内外温差不宜过大。可适当进行户外活动，以散步、慢跑、太极拳、广播操、游泳、瑜伽等活动为好，不宜做过分剧烈的活动。

　　同时，夏至时节空气非常潮湿。一些蚊虫繁殖速度很快，一些肠道性的病菌容易滋生。这时要注意饮用水的卫生，尽量不吃生冷食物，防止传染病发生和传播。

　　张思思提示说，夏季阳盛于外，对一些体质虚弱、慢性病、亚健康人群和冬天容易反复发作或加重的疾病，可以通过中医内服外治方法，提高机体的抗病能力，使冬季易发生或加重的病症减轻或不发作，从而达到阳气生发“未病先防”的目的。