在现代社会，很多人每天的生活就是"坐"：上班坐着办公，回家坐着看电视，出门坐车坐着。久坐，已经成为很多人的生活常态。但你知道吗？久坐正在悄悄危害我们的健康。世界卫生组织已经将久坐列为十大致死致病元凶之一。

　　首先，久坐伤腰。当我们坐着的时候，腰椎承受的压力比站立时大很多。长期久坐，腰椎间盘承受的压力不断增加，容易导致腰椎间盘突出、腰肌劳损等问题。很多上班族年纪轻轻就开始腰疼，大多和长期久坐有关。

　　其次，久坐伤颈。长时间对着电脑、手机，脖子保持一个姿势不动，颈椎周围的肌肉一直处于紧张状态，时间长了就会出现颈椎病。颈椎问题不仅会引起脖子疼、肩膀疼，严重的还会压迫神经，导致头晕、手麻。

　　第三，久坐影响血液循环。坐着的时候，下肢的血液循环变慢，时间长了容易导致下肢静脉曲张。更严重的是，长期久坐还会增加患心血管疾病的风险。因为运动量不足，心脏功能会减弱，血液循环不畅。

　　第四，久坐容易发胖。久坐消耗的热量少，多余的热量就会转化成脂肪堆积在体内，尤其是腹部。很多人中年发福，其实和长期久坐、运动量不足有很大关系。

　　第五，久坐影响消化。久坐会让胃肠蠕动变慢，消化液分泌减少，容易出现食欲不振、消化不良等问题。长期下来，还可能增加患便秘、痔疮的风险。

　　既然久坐有这么多危害，我们该怎么办呢？其实很简单，关键就是不要一直坐着。建议每坐40到50分钟，就起身活动一下。哪怕只是站起来倒杯水、走几步路、伸个懒腰，也比一直坐着好。

　　此外，平时也要有意识地增加运动量。上下班可以提前一站下车走一走，周末多出去爬爬山、跑跑步。不用追求高强度的运动，只要动起来，对健康就有好处。

　　健康的身体是一切的基础。从今天开始，少坐一会儿，多动一会儿。健康生活，就从每一次起身开始。