现在是屏幕的时代。工作要对着电脑，学习要对着平板，休闲要对着手机，甚至走路都在看手机。每天十几个小时对着各种电子屏幕，眼睛不堪重负。眼干、眼涩、视物模糊，已经成了很多人的家常便饭。保护好我们的眼睛，刻不容缓。

　　为什么看屏幕容易累？这和我们平时看东西的方式有关。我们看远方的时候，眼睛是放松的。但当我们近距离看屏幕的时候，眼睛的睫状肌一直处于收缩状态，时间长了就会疲劳。而且看屏幕的时候，我们眨眼的次数会不自觉地减少，这样眼睛表面的泪膜就容易蒸发，导致眼睛干涩。

　　怎样科学护眼？这里有几个实用的建议。

　　第一，记住20-20-20法则。每用眼20分钟，就看20英尺（约6米）以外的物体20秒。这样可以让一直紧张的睫状肌放松下来，缓解视疲劳。这个方法很简单，也容易坚持，在电脑旁贴个便签提醒自己就行。

　　第二，保持合适的用眼距离。看电脑的时候，眼睛和屏幕的距离最好在50到70厘米之间。屏幕的位置应该比眼睛略低10到15度，这样眼睛睁开的面积小一些，泪液蒸发得慢一些，不容易干。

　　第三，调整屏幕亮度和环境光。屏幕不要太亮也不要太暗，最好和环境光差不多。晚上关灯后千万不要长时间看手机，黑暗环境下亮屏幕对眼睛的刺激很大。晚上看屏幕的时候，最好开一盏柔和的背景灯。

　　第四，有意识地多眨眼。很多人看屏幕看得入迷，经常忘了眨眼。有意识地多眨眼，可以促进泪液分泌，滋润眼睛。如果眼睛已经很干了，可以在医生的指导下使用人工泪液。

　　第五，多去户外活动。研究表明，每天在户外活动两小时以上，可以有效预防近视。大自然的远景、新鲜的空气，都对眼睛有好处。周末别总待在家里，出去走走，不仅身体好，眼睛也会感谢你。

　　第六，定期检查视力。建议每年至少做一次视力检查。如果发现视力下降、看东西模糊，要及时去医院，不要随便去眼镜店配个眼镜就完事了。尤其是小朋友，眼睛还在发育，更要定期检查。

　　眼睛是我们最重要的感觉器官，我们通过它看世界、看美景、看书本。爱护眼睛，就是爱护我们看世界的窗口。从今天开始，科学用眼，好好保护我们的眼睛。