10月23日至25日，第十二届全国干眼学术会议暨2026年全国角膜与眼表疾病学术年会在上海落幕。这三天里，温州医科大学眼健康科普馆郑州分馆联合中国儿童少年基金会护瞳爱眼计划、中国关心下一代健康体育基金会好视力爱眼专项基金，在会议现场开展了一场眼健康科普公益活动。

　　活动虽已结束，但这几天在现场与大家交流的细节，让我们更深刻地意识到了一件事：很多人的眼睛不适，其实是因为“缺乏护眼意识”。

　　01“忍一忍”背后的认知盲区

　　温州医科大学眼健康科普馆郑州分馆展位在现场设置干眼科普展板和公益打卡区，提供日常眼健康科普知识。

　　在公益科普区，不管是来参与打卡，还是完成互动任务，大家最常停下来交流的，还是日常用眼的困惑：“看屏幕久了发干，滴点眼药水行吗？”“视疲劳是不是睡一觉就好了？”“眼睛老是干涩，是不是多眨眼就行？”

　　这些看似寻常的疑问，折射出一个普遍的现实：大家对于眼部不适，往往习惯性地选择“忍一忍”或“自行解决”。很多人不知道，干眼、视疲劳、老视初期，其实都有系统的解决方案。正如温州医科大学附属眼视光医院瞿佳教授曾提到的，大众对眼健康的认知不足，往往直接导致了干预的不足。科普从来不是活动上的点缀，而是大众眼健康管理的基础。只有当大家意识到“眼睛不舒服是需要干预的健康问题”，后续的主动预防与科学管理才能真正落地。

02把专业术语变成日常习惯

　　这次干眼学术会议，我们不再只谈空泛的概念，而是教大家日常怎么做：

　　· 看屏幕20分钟，抬头看20英尺外20秒；

　　· 感觉眼睛发干时，有意识地增加眨眼频率；

　　· 空调风不要直吹眼睛；

　　· 在长时间用眼后，贴上一片富含草本精华的蒸汽眼贴，趁着贴敷时间还能闭目养神，这也是一种很好的护眼方式；

　　我们把护眼礼包和精美礼品作为一份心意，送给来支持公益和参与互动的朋友。但比起领走一份礼品，我们更希望被带走的，是这些能随时用起来的护眼小习惯。

　　03把“眼健康”放在日常

　　会议结束，护眼这件事仍要继续。眼睛不会说话，但你可以为它发声。这也是一次对眼睛的郑重承诺。

　　结语

　　转发这篇文章，让更多人知道——护眼，也可以很有趣。感谢会议期间到访T10展位、支持公益打卡、了解护眼科普的每一位参会老师和朋友。会议收官，护眼习惯也请带回日常，祝大家都可以拥有健康明亮的双眼。