天一凉，晚上睡觉反倒不踏实了。被子厚薄拿不准，要么半夜热醒，要么被凉着。折腾了几天，调了几处，总算睡得安稳了些。
先是把被子换成厚薄合适的。以前图省事一床被盖到底，其实换季时最该换。薄厚适中的，比那种一头热一头冷的强。
再就是睡前那杯茶换成了温水。晚上喝茶容易精神，躺床上翻来覆去。改成一小杯温水，反倒帮着放松下来。
还有就是别钻了被窝还抱着手机。灯一暗，手机屏幕又亮，越看越精神。现在我把手机搁远点，躺下就闭眼睛，入睡快了不少。
睡眠这事儿没什么灵丹妙药，无非是把小处调理顺了。睡得踏实，第二天整个人都轻快。
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